바나나효능 알아보기

바나나효능 알아보기

 

 

 

 

 

요즘 바나나가 대세죠?

 

모든 상품에 바나나가 붙더라구요

 

몸에 좋은 효능 때문이라기 보다는

그맛이 달콤하고 바나나 향이 좋아서 새롭게

먹거리로 많이들 나오는거 같던데요

 

실제로 바나나는 몸에 좋은 효능이 많으니

알아보고 아이들간식이나 건강을 지키는 좋은 간식으로

챙겨먹어도 좋겠지요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 바나나는 에너지원

 

바나나는 과당을 가지고 있어서 신체가 바로 사용할수있는

에너지로 바뀌어 몸에 에너지가 부족할때 먹으면

정말 좋답니다.

 

배가고파올때 다른음식을 먹어 과식을 하기보다 바나나를 먹어

체력도 보충하고 공복감을 채워주면 좋아요.

 

 

2. 소화력과 변비해소

 

바나나에는 식이섬유질이 많이 포함되어 있습니다.

이식이섬유질은 소화를 도와주고 변비같은것도 해소시켜주는데요

식사후 간식으로 바나나를 챙겨먹는다면 소화를 도울수있고

변비도 예방한다고 보시면 된답니다.

 

 

 

 

 

 

 

3. 숙면을 취할수있다.

 

바나나에 포함된 트립토판이 우리가 흔히 말하는

행복호르몬이라 하는 것인데요

 

이호르몬이 세로토닌및 수면 호르몬이라 하는 멜라토닌을 활성화시켜주기

때문에 불면증을 해소시키는데 도움을 준답니다.

 

4. 눈에피로를 덜어준다.

 

바나나는 비타민A도 포함하고 있답니다.

물론 바나나를 많이 먹는다고 해서 시력이 좋아진다거나 하진 않지만

눈의 피로를 적절히 풀어줄수있어 눈이 피로해지는것을 줄여준답니다.

 

또한 비타민A가 가진효과중에 하나인 야맹증을 예방하는데도 좋아요

 

 

 

바나나효능 여기까지였어요 참고해보세요^^